Hvordan laver sandsække til vægte

Før moderne fitness-udstyr var til rådighed, var folk stadig arbejder ud. Uanset om du bor i landet eller på en isoleret ø, kan du bruge sandsække til at gøre vægte for at opbygge dine muskler og træne ligesom Rocky. Sandsække give nok styrke til at holde tilbage store mængder kraft såsom manglende oversvømmelsesområder. På samme måde, de er holdbare nok til at bruge som vægte for bodybuilding. Sandsække giver en enkel, billig metode til at arbejde ud af dine kropsdele.

Instruktioner

• Hæld sand i en robust stofpose ved hjælp af en skovl. Dette bør ske udendørs.

• den sandpose afvejes på en skala. Tilføj eller fjern sand indtil sandsæk er den ønskede vægt.

• Drej den åbne ende af posen. Wrap den snoede del af posen omkring fingrene. Skub resterende snoede del af posen under snoede del viklet omkring fingrene. Tag dine fingre. Træk enden af ​​den snoede del. Dette skaber en knude i enden af ​​posen.

• Lav en anden sandsæk af samme vægt.

• Skær et kosteskaft til længden af ​​1 fod ved hjælp af en tabel sav. Brug kosten pind som håndtag til din barbell.

• Sand enderne af kosteskaft til at skabe en glat overflade ved hjælp af fint sand papir.

• Brug en håndsav til at skære en 1/4-inch slot i kosteskaft 1 tomme fra enden. Så en anden slids i den anden ende af kosteskaft 1 inch fra den anden ende.

• Få et istap hitch knude i venstre side af kosteskaft. Animeret knob forklarer, hvordan at binde en istap hitch:.. "Wrap rebet rundt om stangen fire gange bevæger sig væk fra pole ende Efterlad en løkke hængende og passere enden af ​​rebet tilbage over stangen ved siden af ​​stående ende Pass løkken bag begge ender og hæng den på stangen. Stram knuden. "

• Tag de to ender af rebet hængende fra kosteskaft. Bind de to ender af rebet til slutningen af ​​sandsæk. Foretag en dobbelt knude for at fastgøre kosteskaft til sandsæk.

• Gentag på højre side af kosteskaft.

• Wrap midt på kosteskaft med gaffatape. Gaffatape gør et greb for barbell. Hold midt på kosteskaft med hånden. Den sandsæk vægtstang er klar til brug.