Bedste øvelser for en Double Skoliose Patient

Skoliose er en tilstand, der i høj grad kan drage fordel af ryg styrke øvelser, hvis det gøres rigtigt. Rotation øvelser balance muskelstyrke på begge sider af din ryg. Det er dog meget vigtigt for patienter med dobbelt skoliose ikke at over-øvelse, da det kan gøre mere skade end gavn. Din fysioterapeut vil evaluere din muskelstyrke, fleksibilitet og kropsholdning til at designe et hjem øvelse program specielt til din tilstand. Visse aktiviteter har vist sig at give tilbage styrkelse, men du bør konsultere din terapeut, inden du forsøger dem.

Pilates Øvelser

Pilates er en total konditionering program med fokus på centrale muskler, især i maven, ryggen og bækkenet. Pilates øvelser er designet til at forbedre kropsholdning, fleksibilitet og lean muskel styrke. Korrekt vejrtrækning er afgørende, mens du gør præcise kropsbevægelser. Dobbelt skoliose patienter kan drage fordel af Pilates, da det forbedrer tilbage muskelstyrke og kropsholdning, som er to fokusområder i skoliose øvelse.

Low-Impact Aerobic Øvelser

Skånsomme aerobe øvelser kan forbedre tilbage styrke i dobbelt skoliose patienter. Eksempler på skånsomme aerobe øvelser rider en motionscykel (juster styret og sædet for at sikre korrekte arbejdsstillinger) og motion walking (i et støt tempo i 20 til 30 minutter). Disse aerobe øvelser vil forbedre blodgennemstrømningen, hvilket igen giver strukturer i ryggen med vigtige næringsstoffer.

Vand Terapi og Svømning

Vand øvelser, herunder svømning, giver en blid form for rygmuskel condition, da vand lindrer tyngdekraft, og giver kun milde modstand. Dobbelt skoliose patienter opfordres til at bruge tilbage slagtilfælde når svømning snarere end brystsvømning, som brystsvømning har tendens til at stamme din hals.

Strækker

Uden aktivitet, vil du opleve progressiv tilbage stivhed. Det er nødvendigt for skoliose patienter til at holde skubbe bevægelsesområde så vidt kan tolereres (på en kontrolleret måde) til at give tilbage smertelindring. Strækøvelser vil forbedre fleksibilitet i skiver, ledbånd, muskler og sener.