Hvordan virker Runner Trots opstå?

Hvad er det?

Det er anslået, at mellem 20 og 50 procent af langdistance løbere har oplevet diarré på flugt, eller løberens trots. I virkeligheden, symptomerne spænder fra kramper, kvalme og flatulens, diarré og obligatorisk behov for at defecate enten under eller efter anstrengende motion. På den lyse side, kører er godt for at opretholde en regelmæssig tarm, og løbere nyde en reduceret forekomst af tyktarmskræft. Alligevel betingelsen er mindre end ønskeligt, og selvom det måske ikke helt udelukkes, kan hyppigheden og sværhedsgraden af ​​atletens trots reduceret med at forstå, hvordan den opstår.

Hvordan virker det ske?

Løb, især de lange afstande forbundet med langrend og maratonløb, er en kraftig aktivitet, der sætter en enorm del af belastningen på kroppen. Ligesom åndedræt vil stige til at sætte mere ilt i blodet, vil blodet selv tendens til at blive omdirigeret til muskler og væk fra uvæsentlige områder som fordøjelsessystemet. Det menes blodtilførslen til mave-tarmkanalen kan synke med så meget som 80 procent i løbet langdistance løber. Denne deprivation kan irritere foring af tarmen, der producerer symptomerne på trots. Dehydrering og udtynding af blodsukker over tid kun forværre tilstanden. Det er også spekuleret på, at den konstante op og ned bevægelse af kørende rører tarme, og med reduceret tarm kontrol forårsaget af nedsat blodgennemstrømning, tyngdekraften tager hold, undertiden resulterende i utilsigtet afføring.

Forebyggelse

Niveauet af anstrengelse bidrager direkte til indtræden og sværhedsgraden af ​​atletens trots, men især i en konkurrencesituation, kan det ikke være muligt eller ønskeligt at begrænse fysisk aktivitet. Således løbere se til andre metoder til at forhindre en uvelkommen forekomst. På toppen af ​​listen er opholder hydreret, som blandt sine mange fordele, hjælper fødevarer fordøje ordentligt og begrænser flatulens. De undgår også dehydrerende væsker såsom alkohol, kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer, samt C-vitamin, ibuprofen, fructose og andet indhold kendt for at forårsage gas eller diarré. Spise et måltid af lave fiber kulhydrater og ingen mejeri mindst to timer før et løb, og flytte tarmene før start, er også vist metoder til at reducere sandsynligheden for atletens trots. I nogle tilfælde kan anvendelse af antacida eller anti diarré medicin hjælp, selvom det ikke er anbefale disse anvendes på en regelmæssig basis.