Kegel øvelse udstyr

Kegel øvelser, opfundet af Dr. Arnold Kegel, forbedre styrken af ​​pubococcygeus muskel eller PC musklen, beliggende mellem skambenet og halebenet.

Styrkelse muskel

Kegel øvelser er nyttige for kvinder, der styrker de vaginale vægge efter en vaginal fødsel eller under de senere faser af graviditeten. Kegel øvelser er også kendt at stramme skeden og forbedre orgasmer, og de har en kendt seksuel konnotation grund af dette.

Kegels til mænd

Selvom Kegels traditionelt er forbundet som en kvinders motion, mænd har også PC musklen. Udøver det hjælpemidler mænd med kontrol af sæd og urin, og det har hjulpet med at reducere prostata smerter. Bide og slip PC musklen i 10 sekunder. Rest, og gentag to gange mere.

Gummikugler

Gummikugler kommer overalt fra 1 til 4 inches diameter. Indsæt en ad gangen, og pres som om at forsøge ikke at tisse. Prøv at slæbebåd bolden ud for at øge modstanden.

Barbell

Vægtstangen er indsat i vagina, mens ligger ned. Brug PC musklen til at løfte barbell smule. Hold i 5 minutter.

Springs

Fjederen ligner en krydsning mellem køkken tænger og en fallisk-formet sexlegetøj. I stedet for at løfte, som man kunne med vægtstang er fjederen anvendes ved klemning det lukkede og styrke gennem modstand, som fjedrene forsøger at skubbe hinanden. Hold i 5 minutter.